الرئيسيةالتسجيلدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم ؟؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
{~AnoOos~}
مشرف قسم آدم


ذكر
|| ټاريڅ تڛچيڸيـﮯ : 16/03/2011
|| ξـمڕيـﮯ : 19
|| ξـډډ مڜاږﮜاتيـﮯ : 157
|| نڤاطيـﮯ : 340
|| نڤاط تڤيميـﮯ : 0
|| مڮاڼ أﭬامټيـﮯ : الجزائر
|| قڛميـﮯ ٱڸمڣڞڵ : قسم آدم العام

مُساهمةموضوع: كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم ؟؟؟   السبت أبريل 09, 2011 9:33 pm

كيف تجعل عضلاتك تنموا اثناء النوم








يعمل جسدك على بناء عضلات مرتين في اليوم , اولا بعد ادائك للتمارين الرياضية , ثانيا اثناء النوم العميق , ولتحقيق افضل النتائج لبناء عضلاتك اثناء النوم عيك ان تقوم بما يلي :


ان جسمك يفرز هرمونات النمو اثناء النوم , لهذا السبب تحتاج كمية كافية من البروتين حتى تساعد جسمك على بناء العضلات وحتى لاتستيقذ اثناء النوم وانت في حالة من الجوع


عليك ان تتناول كمية كافية من البروتينات في العشاء.


و افضل اطعمة التي قد تزودك بكمية كافية من البروتين هي اللحم الدجاج و لحم الديك الرومي , اما الاعبين كمال الاجسام فانهم عادة يعتمدون على البروتين المصنع


وعليكم ايضا تهتم بشرب كمية كافية من الماء , وعادة بنصح بشرب مالا يقل عن 5 لترات من الماء اذا كنت رياضيا لتعويض نقص الماء في الجسم بسبب التعرق.


وشكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرا






اللهم امنحني القوة لأواصل
إمنحني الصبر يا الله
إمنحني الصمود و الإرادة اللازمتين
لكي أصل غلى اهدافي
التي لم تكن و لن تكون
اهم من العبادة
آمين
آمين
آمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rema
عضو مبدع


انثى
|| ټاريڅ تڛچيڸيـﮯ : 26/03/2011
|| ξـمڕيـﮯ : 21
|| ξـډډ مڜاږﮜاتيـﮯ : 224
|| نڤاطيـﮯ : 464
|| نڤاط تڤيميـﮯ : 0
|| مڮاڼ أﭬامټيـﮯ : jordan
|| قڛميـﮯ ٱڸمڣڞڵ : قسم الانمي العام

مُساهمةموضوع: رد: كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم ؟؟؟   السبت أبريل 09, 2011 9:39 pm

يسلمووووووووووووو كتييييير على

الموضوع بس يا ترى بلزمني لاني بنت؟؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم ؟؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات انمي دريم :: » ٱلأڤڛا۾ ٱڷـξـامۂ « :: قسم آدم العام-
انتقل الى: