الرئيسيةالتسجيلدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 [ تمــريــن لتقويــة عضلات الصدر والدراعــين ]

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
{~AnoOos~}
مشرف قسم آدم


ذكر
|| ټاريڅ تڛچيڸيـﮯ : 16/03/2011
|| ξـمڕيـﮯ : 19
|| ξـډډ مڜاږﮜاتيـﮯ : 157
|| نڤاطيـﮯ : 340
|| نڤاط تڤيميـﮯ : 0
|| مڮاڼ أﭬامټيـﮯ : الجزائر
|| قڛميـﮯ ٱڸمڣڞڵ : قسم آدم العام

مُساهمةموضوع: [ تمــريــن لتقويــة عضلات الصدر والدراعــين ]   الأحد مايو 15, 2011 8:20 pm



.!. بسم الله الرحمن الرحيم .!.

اهلا و مرحبا بكم بمنتدى ليــاقة ورشــاقة ادم

بأكاليل زهور الليلك والجوري نستقبلكم وبأعذب الألحان نرحب بكم

هنا وفي منتدى لياقة ورشاقة ادم والذي يضمنا جميعا إخوة وأخوات تحت سماء العطاء
نرحب بكم و نتمنى ان تقضو امتع الاوقات ...


---{ مدخل :

اهلا بالليـ جاناا بأحلى سلام

نرحب بيه بكل الكـــلام
أهـ،ـلاً وسهـ،ـلا بـ،ـزوار ، أعضـ،ـاء ، مشرفـ،ـي وكـ،ـل رواد المنتـ،ـدى الغالـ،ـي

علـ،ـى قلوبنـ،ـا جميعـ،ـاً : لياقة ورشاقة ادم!





.!. باسم الله الرحمـ،ـن الرحيم .!.





موضــوعـي الـيوم ساحــدثكم فيــه عــلى طــريقة لــتقوية عضلاتـــ الــصــدر و الــدراعـــين

او ما يسمى بــ standard push-up

كما هــو موضــح فـــي الصـــورة


لــمــن لا تــضهر لــه الــصورة الــيه الرابـــط

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]







.!. شرح لكيفية عمل التمرين .!.

طريــقة الــعـــمل سهــلة فــقط : الضـــهر فــي طــريقة مــستقيـــمة

وتقــوم بــعملية الـــدفع الـى الاســفل تــم الصــعود

ودلــك بــطريقـة منـتــضمة وريــاضيــة ويــجب عــــلى الجــسم يــكون فـــي وضــعية سليــمة





.!. اليكــم بـــعض الاســالة النــقاشـــية .!.



  • تقــييــمك للموضـــوع ؟

  • ما رايـــك فــي الـــتمرين ؟

  • ماهي ايجابـــــياته وسلبيــاته ؟

  • هل انـــت مــن ممــارســي هده الــعمليــة ؟

  • كـــلمة حـــرة ؟




وشــكرا لــــكم وفـــي انـــتتضار تفـــاعلـــكم مــــع

موضــــوعـــي المـــتواضـــع




وشكرا






اللهم امنحني القوة لأواصل
إمنحني الصبر يا الله
إمنحني الصمود و الإرادة اللازمتين
لكي أصل غلى اهدافي
التي لم تكن و لن تكون
اهم من العبادة
آمين
آمين
آمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Cool Kid
إدارة المنتدى


ذكر
|| ټاريڅ تڛچيڸيـﮯ : 23/12/2010
|| ξـمڕيـﮯ : 21
|| ξـډډ مڜاږﮜاتيـﮯ : 1195
|| نڤاطيـﮯ : 2162
|| نڤاط تڤيميـﮯ : 16
|| مڮاڼ أﭬامټيـﮯ : || ..~.. فِي المُنْتَدَى..~.. ||
|| قڛميـﮯ ٱڸمڣڞڵ : || ..~.. قِسْمُ الأَنْمِي ..~.. ||

مُساهمةموضوع: رد: [ تمــريــن لتقويــة عضلات الصدر والدراعــين ]   الخميس مايو 19, 2011 2:56 pm

:: الســـ عليـــكم ـــلام ورحمة اللـــ وبركاتـــه ـــه ::

كيف الحال أخوي ~{ANoOos}~..
؟؟

انشاء الله تكون بخير..!!


..تسلم ع التمرين القوي و المتعب خخخ..


..أشكرك جزيل الشكر على الموضوع الرائع..


سأجاوب على الأسئلة النقاشية :

..الموضوع رائع جداً..

..التمرين هذا مفيد جداً لأنه يقوي الذراعين والصدر..

..ايجابياته..مثل الذي ذكرته في الأعلي..

..سلبياته..متعب ويتطلب كثير من الوقت..

..أنا كنت أمارس هذا التمرين لكن انقطعت لأن ما عندي الوقت الكافي..



..شكراً لك على المجهود المتواصل والمستمر..


~ و إلى الأمام دائما ~




~ إلى اللقاء ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
[ تمــريــن لتقويــة عضلات الصدر والدراعــين ]
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات انمي دريم :: » ٱلأڤڛا۾ ٱڷـξـامۂ « :: قسم آدم العام-
انتقل الى: